O uso consumo de álcool de forma moderada tem possíveis benefícios à saúde, mas não é isento de riscos.
Entender os riscos e os possíveis benefícios do álcool à saúde muitas vezes parece confuso; isso é compreensível, porque as evidências do uso moderado de álcool em adultos saudáveis não são certas.
Os pesquisadores sabem surpreendentemente pouco sobre os riscos ou benefícios do uso moderado de álcool em adultos saudáveis.
Quase todos os estudos sobre estilo de vida, incluindo dieta, exercícios, cafeína e álcool, dependem da lembrança do paciente e de relatos verdadeiros dos hábitos de cada um durante muitos anos.
Desse modo, esses estudos podem indicar que duas coisas podem estar associadas uma à outra, mas não necessariamente que uma causa a outra.
Pode ser que adultos com boa saúde se envolvam em atividades mais sociais e desfrutem de quantidades moderadas de álcool, mas que o álcool não tem nada a ver com torná-los mais saudáveis.
Afinal, quaisquer benefícios potenciais do consumo de álcool são relativamente pequenos e podem não se aplicar a todos os indivíduos.
Na verdade, as últimas diretrizes dietéticas deixam claro que ninguém deve começar a beber álcool ou beber com mais frequência com base em benefícios potenciais à saúde.
Para muitas pessoas, os possíveis benefícios não compensam os riscos e evitar o álcool é o melhor caminho.
Por outro lado, se você é um apreciador leve a moderado e é saudável, você provavelmente pode continuar bebendo álcool desde que o faça de forma responsável.
Informações importantes sobre o consumo de álcool
Definindo a quantidade moderada
O consumo moderado de álcool para adultos saudáveis geralmente significa até uma bebida por dia para as mulheres e até duas bebidas por dia para os homens.
Exemplos do consumo diário incluem:
- Cerveja: 355 ml;
- Vinho: 148 ml;
- Bebidas alcoólicas destiladas: 44 ml.
Prós e contras do uso moderado de álcool
O consumo moderado de álcool pode proporcionar alguns benefícios à saúde, como por exemplo:
- Redução do risco de desenvolver e morrer de doenças cardíacas;
- Possivelmente reduzindo seu risco de derrame isquêmico (quando as artérias de seu cérebro se estreitam ou bloqueiam, causando uma redução severa do fluxo sanguíneo).
- Redução do risco de contrair ou aumentar a diabetes.
No entanto, comer uma dieta saudável e ser fisicamente ativo tem muito mais benefícios para a saúde e tem sido estudado mais extensivamente.
Portanto, tenha em mente que mesmo o uso moderado de álcool não é isento de riscos.
Por exemplo, mesmo os bebedores leves (aqueles que não têm mais de uma bebida por dia) têm um risco pequeno, mas real, de alguns tipos de cânceres, como o câncer esofágico. Além disso, beber e dirigir nunca é uma boa ideia.
Quais são os riscos do consumo de álcool de forma exagerada?
Embora o uso moderado de álcool possa oferecer alguns benefícios à saúde, o consumo pesado – incluindo o consumo excessivo – não possui benefícios à saúde.
Desse modo, beber demais ou de alto risco é definido como mais de três bebidas em qualquer dia ou mais de sete bebidas por semana para mulheres e para homens com mais de 65 anos.
E mais de quatro bebidas em qualquer dia ou mais de 14 bebidas por semana para homens com 65 anos ou menos.
O risco maior é definido como quatro ou mais bebidas em duas horas para as mulheres e cinco ou mais bebidas em duas horas para os homens.
Afinal, beber em excesso pode aumentar seu risco de sérios problemas de saúde, inclusive:
- Certos tipos de câncer, incluindo câncer de mama e câncer de boca, garganta, esôfago e fígado;
- Pancreatite;
- Morte súbita se você já tem doença cardiovascular;
- Dano do músculo cardíaco (cardiomiopatia alcoólica) que leva à insuficiência cardíaca;
- AVC;
- Pressão arterial alta;
- Doença hepática;
- Suicídio;
- Ferimentos graves acidentais ou morte;
- Danos cerebrais e outros problemas em uma criança por nascer;
- Síndrome de privação de álcool.
Quando evitar o consumo de álcool?
Em certas situações, os riscos do álcool podem compensar os possíveis benefícios à saúde. Por exemplo, verifique com seu médico sobre o consumo de álcool se:
- Você estiver grávida ou tentando engravidar;
- Você foi diagnosticado com alcoolismo ou dependência de álcool, ou você tem um forte histórico familiar de alcoolismo;
- Você teve um derrame hemorrágico (quando um vaso sanguíneo em seu cérebro vaza ou se rompe);
- Você tem doença hepática ou pancreática;
- Você tem insuficiência cardíaca ou foi avisado que tem um coração fraco;
- Você toma medicamentos de prescrição ou de venda livre que podem interagir com o álcool.
Decidindo sobre a bebida
Se você não bebe álcool, não comece por causa de potenciais benefícios à saúde.
Entretanto, se você beber uma quantidade leve a moderada e estiver saudável, provavelmente poderá continuar enquanto beber com responsabilidade.
Portanto, não deixe de verificar com seu médico o que é certo para sua saúde e segurança.