As distrações são a interferência no aprendizado e podem realmente atrapalhar os seus estudos.
Afinal, elas podem diferir de faixa etária para faixa etária, mas parece haver alguns denominadores comuns que distraem muitos estudantes.
Primeiro, o que é uma distração? Conhecer o inimigo torna mais fácil lidar com ele.
Uma distração é algo que desvia a sua atenção da área de foco desejada. Uma vez que você tenha identificado a distração, então a solução é mais fácil de encontrar.
Em nosso movimentado mundo da tecnologia, é provável que haja muitas distrações, especialmente as que apelam aos nossos sentidos.
Desse modo, as distrações sensoriais sonoras, visuais e gustativas estão no topo da lista. Ruídos, especialmente os musicais populares, também são distrações para jovens estudantes.
Olhar para os smartphones e programas de TV está no topo da lista visual. Então, seu paladar vai desejar algo para comer. Se você tiver fome – bem, você vai lutar para se concentrar.
6 principais distrações que podem atrapalhar os seus estudos?
1. Mídias sociais
Verificar os smartphones por mensagens e querer “curtir” tudo do facebook toda vez que o telefone toca, para alertar o proprietário de uma mensagem, é muito perturbador.
Essas distrações incluem as assinaturas no Twitter, Pinterest e YouTube. Além disso, vídeos do TikTok podem não parecer significativos até que você esteja assistindo mais de 50 deles por dia.
Como lidar com as mídias sociais:
- Coloque o seu telefone em notificações silenciosas ou mudo durante o seu tempo de estudo;
- Não tenha seu telefone com você neste momento, a menos que você o tenha programado com despertador;
- Tenha um pequeno bloco de anotações rabiscado ao seu lado e quando um pensamento aparecer em sua cabeça, escreva-o para lidar com ele mais tarde.
2. Família & Amigos
Todos querem ter uma vida social. O adágio ‘Todo trabalho e nenhuma diversão’ é verdadeiro até certo ponto.
No entanto, sem um rigoroso monitoramento e respeito pelos tempos de estudo, a família e os amigos podem ser os próximos na lista de sete distrações que podem atrapalhar os seus estudos.
O problema com a família é que eles estão sempre por perto. Os amigos podem respeitar a sua ética de trabalho, mas também são distrações sociais.
Como lidar com os amigos e a família:
- A comunicação é a melhor maneira de lidar com a família e os amigos;
- Explique de forma gentil e educada que você está estudando e não é capaz de socializar no momento;
- No caso da família, tente encontrar seu próprio espaço onde você seja capaz de escapar e estudar em paz. Se isso não for possível, tente estudar na escola, na biblioteca ou em sua sala de aula;
- Junte-se a um grupo de estudo se isso puder ajudá-lo a se concentrar.
3. Esportes e passatempos
Os jovens adoram as suas atividades esportivas e extras, mas essas atividades, como a prática e jogos, podem ser uma distração.
Afinal, um aluno se sentirá dividido entre decepcionar a equipe de treino e começar os seus próprios estudos.
Como lidar com uma agenda de esportes ou passatempos:
- Primeiramente, a elaboração de um cronograma de atividades esportivas ajuda a priorizar o tempo alocado às diferentes atividades;
- Muitas escolas cancelam atividades extras durante um tempo de estudo;
- Os pais podem orientar os seus filhos a identificar as atividades extras mais importantes, mantendo-se atentos ao tempo de estudo.
4. Desorganização podem atrapalhar os seus estudos
Ser desorganizado em sua gestão de tempo e o espaço que você está usando para estudar pode ser uma enorme distração que pode atrapalhar os seus estudos.
Afinal, é frustrante quando você não é capaz de encontrar os seus livros e materiais de estudo.
Como lidar com a desorganização:
- Elabore um cronograma de estudos;
- Planeje o que e como você vai estudar;
- Alocar tempo para intervalos de estudo;
- Verifique o horário dos exames e o seu ritmo de acordo.
5. Estar com fome
Não esqueça o fato de que você precisa comer bem para estudar e se manter saudável.
Afinal, as dores da fome podem distraí-lo dos pontos mais importantes e impedir que sua memória funcione efetivamente. Sentir fome e pensar em comida é uma distração.
Como lidar com a fome:
- Tenha as suas refeições regulares e alguns petiscos saudáveis disponíveis se você gosta de lanches;
- Prepare-os de antemão;
- Tenha comida disponível para alimentá-lo e não para afastá-lo de seus estudos.
6. Ansiedade
Sentimentos de ansiedade podem estar no centro das distrações estudantis.
Afinal, a ansiedade estressa o sistema nervoso e afeta funções como memória e aprendizagem.
As crianças e adolescentes podem estar ansiosas sobre os resultados dos seus testes ou não compreenderem algo suficientemente bem para escrever sobre esse assunto.
Como lidar com a ansiedade:
- Um terapeuta pode ajudar a identificar a causa da ansiedade e oferecer algumas habilidades para lidar com ela.
- Além disso, aprender como lidar com a ansiedade fará diferença em sua capacidade de memorizar o conteúdo para os exames.
- A ansiedade pode ser a causa principal de muitas distrações. Um estudante pode ficar preso a um hábito de loop distração de ansiedade.
- A ansiedade leva a buscar uma distração, e isso leva à perda do tempo de estudo, que leva à ansiedade quando os estudos não são concluídos.