Uma das coisas que mais atrapalha os concurseiros é a ansiedade no dia do concurso.
O que é completamente normal, afinal você se preparou por muito tempo por aquilo, e o dia da prova pode significar a conquista do cargo dos seus sonhos, e o principal, uma grande mudança em sua vida.
Nem sempre é fácil controlar o estresse e a ansiedade, mas com algumas dicas é possível aliviar essa tensão e chegar mais tranquilo para realizar sua prova.
Portanto, confira agora 5 dicas para vencer o estresse e a ansiedade no dia da sua prova!
Boa leitura!
Como vencer a ansiedade no dia do concurso?
1. Durma bem
Pode até parecer uma dica simples demais, mas é essencial que você tenha uma boa noite de sono antes do dia do concurso.
Primeiramente, tente dormir por no mínimo 7 horas na noite anterior para se sentir descansado e alerta.
Além disso, é importante que você se preocupe com a qualidade do seu sono.
Não durma no sofá ou com a televisão ligada. Durma em seu quarto, em um ambiente calmo e sem barulhos externos.
E se por acaso tiver dificuldades para pegar no sono utilize uma meditação guiada para dormir.
Se possível, tente manter uma rotina de sono saudável e regular durante a semana inteira antes do concurso, para que seu corpo esteja acostumado a um horário de sono consistente.
2. Prepare-se com antecedência
Não deixe para pensar no que você precisa no dia, certifique-se com antecedência de que você tem todo o material necessário para o dia do concurso, como canetas, lápis, borracha, calculadora, etc.
Assim, mesmo que você precise sair para comprar algo, não te gerará nenhum tipo de estresse, pois você terá tempo hábil para resolver qualquer problema que surgir.
Além disso, já prepare sua roupa e qualquer outro item que precise levar para a prova no dia anterior. Isso vai te poupar energia e preocupação desnecessária, você acordará tranquilo sabendo que não precisa pensar em nada além da sua prova!
3. Chegue cedo
Chegar ao local do concurso com antecedência pode ajudar a reduzir o estresse de estar atrasado.
Você também terá tempo para se familiarizar com o ambiente, o que pode te ajudar a se sentir mais calmo e confiante.
Chegar cedo também pode ajudá-lo a evitar situações de trânsito ou outras situações estressantes. Além disso, pesquise antes o tempo de trajeto de sua casa até o local da prova e se há trânsito no horário que você estará a caminho do local.
Quanto menos riscos e possíveis empecilhos você puder evitar, melhor!
4. Faça uma pausa
Se você sentir que está ficando sobrecarregado e com muita ansiedade no dia do concurso, faça uma pausa rápida para respirar fundo e relaxar.
Seja antes de sair de casa, no trajeto ou mesmo durante a prova.
Quando nos sentimos ansiosos é porque nosso corpo entende que estamos em uma situação de risco, a partir do momento que você fizer uma pausa, se concentrar e respirar tranquilamente seu corpo entenderá que você não está sofrendo nenhum risco iminente e voltará aos eixos.
Não se preocupe em perder alguns minutos de prova, é melhor parar e para respirar e voltar 100% focado na sua prova, do que não querer perder tempo e realizar o resto da prova estressado e não conseguindo oferecer todo seu potencial.
Portanto feche os olhos e tente não pensar em nada. Isso pode ajudá-lo a acalmar a mente e o corpo.
5. Foco na tarefa
Quando estiver fazendo sua prova, tente se concentrar apenas na tarefa imediata.
Não se preocupe com outras perguntas ou se distraia pensando em outras coisas. Nada de pensar no fiscal ou em outro candidato.
Isso vai ajudar a manter a mente clara e concentrada no que está sendo perguntado, sem distrações desnecessárias.
6. Mantenha uma atitude positiva
Mantenha uma atitude positiva e confie em si mesmo. Afinal, você estudou e se preparou muito antes da prova.
Então tente pensar em suas habilidades e no trabalho que você fez para se preparar para o concurso.
Portanto, mantenha a confiança de que você é capaz de fazer o seu melhor, pois você realmente é. Lembre-se de que um pouco de nervosismo é normal, mas tente manter a mente calma e positiva.
Além disso, não vá fazer a prova pensando que se você não passar acabaram suas chances.
Muito pelo contrário, a experiência da prova, ainda que não seja tão positiva, só te deixará mais próximo de seus objetivos. Encare sua prova com leveza.
Lembre-se que é normal sentir um pouco de nervosismo antes de um concurso, mas seguindo estas dicas, você pode reduzir o estresse e ansiedade e aumentar suas chances de sucesso.
Boa sorte!
Dúvidas sobre como vencer a ansiedade no dia do concurso? Deixe nos comentários!